J’ai choisi de me former à la Sophrologie Caycédienne® pour la qualité de son enseignement, son éthique et sa méthode structurée. J’ai effectué ma formation à l’Ecole Nantaise de Sophrologie Caycédienne (ENSC) qui fait partie du réseau d’écoles déléguées Sofrocay, Académie internationale de Sophrologie Caycédienne.

Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ?

La sophrologie caycédienne est une méthode psychocorporelle fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui s’appuie sur des techniques de relaxation dynamique, de respiration consciente et de visualisation positive pour développer la conscience de soi. Le terme « sophrologie » vient du grec sos (harmonie), phren (conscience, esprit) et logos (étude), soit littéralement « l’étude de la conscience en harmonie ». Cette discipline s’inspire de plusieurs traditions — phénoménologie occidentale, hypnose médicale, mais aussi techniques orientales comme le yoga, le zen et le bouddhisme tibétain — pour proposer une approche laïque, accessible et progressive. La sophrologie caycédienne se pratique le plus souvent debout ou assis, les yeux fermés, à travers des exercices simples associant mouvement, respiration et attention portée aux sensations corporelles. Elle s’adresse à tous les publics, sans restriction d’âge ni de condition physique : enfants, adolescents, adultes, seniors, femmes enceintes, personnes en situation de handicap …

Pour qui et dans quels contextes pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie trouve sa place dans de nombreuses situations de la vie quotidienne comme professionnelle. Elle est fréquemment sollicitée pour la gestion du stress, de l’anxiété et des états d’agitation intérieure, ainsi que pour l’accompagnement des troubles du sommeil (endormissement difficile, réveils nocturnes). Elle s’avère également précieuse dans la préparation à des événements marquants : examens, entretiens, prises de parole en public, compétitions sportives, ou encore préparation à l’accouchement pour les futures mamans. De nombreuses personnes y ont recours pour accompagner des périodes de transition ou de changement — deuil, séparation, reconversion professionnelle, retraite — ou pour mieux vivre avec une douleur chronique, une maladie, ou les effets secondaires de traitements médicaux lourds. En entreprise, elle est de plus en plus intégrée dans les démarches de prévention des risques psychosociaux, de gestion du burn-out et d’amélioration de la qualité de vie au travail. Enfin, elle peut simplement répondre à un besoin de mieux se connaître, de retrouver confiance en soi ou de cultiver un mieux-être global au quotidien.

Les bienfaits et apports de la sophrologie

Les bienfaits de la pratique régulière de la sophrologie sont nombreux et concernent à la fois le corps et l’esprit. Sur le plan physique, elle favorise une détente musculaire profonde, améliore la qualité du sommeil, aide à réguler la respiration et peut contribuer à soulager certaines tensions ou douleurs. Sur le plan psychologique et émotionnel, elle permet de mieux gérer le stress et l’anxiété, de retrouver un état de calme intérieur, de développer une meilleure connaissance de soi et de ses ressources personnelles, et de renforcer la confiance en soi ainsi que l’estime de soi. Elle aide également à cultiver une attitude plus positive face aux difficultés, à mieux réguler ses émotions, et à développer sa capacité de concentration et de présence à l’instant présent. À plus long terme, une pratique régulière peut favoriser un meilleur équilibre de vie, une plus grande capacité d’adaptation face aux imprévus, et une amélioration globale de la qualité de vie, tant sur le plan personnel que professionnel. Il est important de préciser que la sophrologie n’est pas un acte médical et ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi thérapeutique, mais elle peut venir en complément de ceux-ci.

Mon accompagnement en sophrologie

Je débute chaque accompagnement par une présentation de la sophrologie caycédienne et ses bienfaits. Je réalise ensuite un bilan complet suivi d’une séance de sophrologie adaptée à vos besoins. La première rencontre dure 1h30. Les séances suivantes sont construites sur-mesure afin de répondre rapidement à vos objectifs. Les séances de suivi durent 1h ou plus selon vos besoins de vous libérer également par la parole. Nous convenons ensemble du nombre de séances pour retrouver votre harmonie quotidienne. Je fais des Packs 5 séances, 10 séances et des Packs sur-mesure afin de vous proposer un tarif dégressif. La sophrologie est un entrainement qui a pour but d’améliorer votre santé et votre bien-être à condition d’être acteur dans votre pratique. 

Je travaille en cabinet à Rezé et à Basse-Goulaine, en visio dans toute la France et à votre domicile dans la région Nantaise. Le déroulement des séances de sophrologie et les résultats, sont les mêmes en présentiel ou en distanciel. Je vous envoi après chaque séance l’audio de la séance de sophrologie faite ensemble, les recommandations et méthodes à mettre en place ainsi que les coordonnées de mes contacts de mon réseau professionnel si besoin.

Déroulement d’une séance de sophrologie

Une séance de sophrologie débute toujours par un échange sur votre état du moment, ce qui s’est passé ces dernières semaines, ce que vous souhaitez travailler sur la séance du jour. Nous faisons la séance ensemble, il est impératif pour tout sophrologue bien formé de vivre la séance avec vous afin de vous accompagner le plus justement possible. Une séance de sophrologie est composée d’exercices de relaxation dynamique combinant respiration, mouvements doux et visualisations, réalisés en position assise ou debout, les yeux fermés, à l’écoute de ma voix. Je travaille beaucoup avec le souffle qui est selon moi la base pour une meilleur conscience de soi. La séance se termine par un temps de partage durant lequel la personne exprime librement ce qu’elle a ressenti, comment elle a vécu la séance. Cela me permet d’adapter les séances suivantes.